Meditação

Embora a prática regular de meditação produza relaxamento, ela é um exercício de atenção plena. Um estado de contemplação e consciência silenciosas, que transcende o processo de visão que a mente pode oferecer.

É se observar sem julgamentos, não se identificando com os conflitos mentais e emocionais.

É a comunhão divina e espiritual com o nosso Deus interior.

Quando a mente está agitada, ela manda mensagens de agitação pra todas as células. Quando conseguimos aquietar a mente, podemos enviar mensagens de paz e harmonia pra todo o organismo.

A ciência hoje já reconhece os benefícios físicos da prática regular de meditação como:

• Redução dos efeitos do estresse que está relacionado a muitas doenças;
• O equilíbio dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro, que revigora o sistema nervoso;
• O equilíbrio da pressão sangüínea;
• Uma melhora dos reflexos, do intelecto e do sono;
• Relaxamento e sensação genuína de paz interior;
• No aspecto sutil, a meditação e a respiração desobstruem dos Nadis (canais de circulação da Prãna – ou energia vital inteligente);

Meditar não é fazer oração. Se desejar orar para agradecer ou fazer algum pedido, faça antes ou depois da meditação. Mas seja claro em relação às suas intenções e desejos. O Universo está na escuta.

Vamos construir a paz interna para, então, meditar

Sentado, coloque as palmas das mãos unidas no centro do peito (com as pontas dos dedos voltadas para cima e os antebraços em linha paralela com o solo). Esse gesto, chamado Anjali Mudrá, é uma saudação que transmite cordialidade e boas intenções;

Mentalize e reverencie (da forma que lhe seja mais devota e reverente) a presença de grandes sábios, de grandes seres;

A seguir, a cada comando, acomode o seu corpo calmamente na postura, mas fique alerta, não deixe a sonolência se instalar:

Essa postura vai se desenvolver a cada dia com a prática. Persista até encontrar conforto na postura.

O corpo precisa estar perfeitamente sentado pra não chamar a atenção da mente.

1. Sente-se apoiando o cóccxis numa almofada de modo que a bacia fique mais alta do que os joelhos. Cruze as pernas em postura de Lótus ou semi lotus, (os homens posicionam o pé esquerdo próximo ao púbis e mulheres o pé direito, e o outro pé cruza por fora). Ajuste-se respeitando os limites do seu corpo e se ainda for difícil se sentar no chão, sente-se numa cadeira, plantas dos pés no chão;

2. Se com as pernas cruzadas, as plantas dos pés devem se voltar pra cima;

3.. Mantenha a coluna ereta e a cabeça firme,  o queixo paraleo ao chão (os ombros se distanciam das orelhas )

4. Mantenha os olhos semi-cerrados, relaxados, sem pressão nenhuma; ou os olhos suavemente voltados para o ponto entre as sobrancelhas

Depois dos ajustes corporaes mergulhe suave e pacientemente no silêncio

TUDO É SAGRADO, MAS O MAIS SAGRADO DE TUDO É O SILÊNCIO

Boa viagem!